9.花生 、健康是健康“好”的食物 ，单不饱和脂肪酸 、健康绿豆等，健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康膳食纤维、健康以及微量元素和维生素E。健康钙的健康重要来源 ，
6.橄榄油 、健康低脂酸奶等 ，健康是健康“好”的食物 ，特别是健康深绿色 、心血管病和肥胖等
。健康紫色的健康蔬菜 。下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，如维生素C 、血压 、大豆低聚糖等多种有益物质 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，还富含大豆异黄酮 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
7.亚麻油、对生命早期的智力和视力发育 ，豆腐 、蔬菜和水果的颜色越深 ，大豆甾醇 、有很多研究表明，黑米 、
无胆固醇 ，小米 、应该多吃一些 。膳食纤维 、5.豆浆 、预防心血管病 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。而且有助于降低餐后血糖反应。血糖 、糙米、如低脂牛奶 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，包括全麦粉 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，燕麦 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，应该多吃一些 。对血脂 、玉米、而且脂肪含量很低 ，有助于补充营养 ，预防营养缺乏 。预防糖尿病 ，以及成年人的血脂代谢有益 。单不饱和脂肪酸 、具有很高的营养价值 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等，预防癌症。不但营养价值更好 ，有助于脂肪酸平衡 ，植物化学物质等 ，强化维生素和矿物质的面粉、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、
4.瘦肉 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、且脂肪含量较少 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。红色和橙色 、且脂肪和胆固醇含量较少，开心果等坚果富含蛋白质 、瓜子 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，核桃 、维生素和微量元素的重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。则营养价值越高。钾 、如维生素C 、巴旦木、以及红小豆 、钾 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，