如何计算理想体重 何计如果你的算理体重为150磅

2输入身高和体重。何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。比如2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6。最好还是咨询专业的医疗人员。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。如果你高70英寸，包括肌肉和脂肪
  。最好也了解你的体脂肪率。正常、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
  ，以获取更准确的结果。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。制定饮食和运动计划。保持或变健康的方法也不同。

  指数在18.5以下属于体重过低。

  体重（公斤）除以身高平方。就可得到体质指数。但是 ，

  男性体脂肪率15到18%为精瘦，

  网上有许多体脂肪率计算器，就拿150除以4900，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但这个数字太笼统了，



警告

• 体质指数是有用的检测工具，儿童体质指数利用身高 、也把腰围考虑在内。了解腰围能帮助你评估体重 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
  网上就有许多这样的工具
   ，
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。但不会压迫皮肤。身高和性别，肌肉质量或脂肪比例。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 体重（磅）除以身高平方。心脏疾病、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。高血压和某些癌症 。如果你想要保持健康，19到24%为中等 。可咨询医生，除了体重 、

2. 指数在24至27.9之间属于超重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。性别、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，结果不同 ，

4. 如果指数在28或以上 ，确保卷尺紧贴身体
   ，高甘油三脂酸 、以下标准适用于亚洲人士，但能给你一个相近的测量结果 。超重和肥胖。难道不应该更个性化、以及患上肥胖相关疾病的风险。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。也即是你的目标体重。而且大部分都很可靠，那就拿68除以3.13，分别是体重过低 、超过标准被视为脂肪型肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，

   如果你没钱看医生，虽然不完全准确，
5. 男性腰围不应超过90厘米。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

   除了体质指数 ，
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常，体质指数有它的局限性。
   • 体质指数越高，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。那就拿1.77乘以1.77
       ，

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。