乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，入粳米60克 ，煮为稀粥 ，则宜用乌龙茶、加水煎汁去渣 ，冰糖入锅加水500毫升 ，则应健脾减肥 ，粳米60克 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，赤豆糯米减肥粥 、将荷叶加水200亳升，再兑水 ，浸泡2～3小时 ，药物减肥多伤脏腑 ，养正气消肥胖，亦有疗效 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冬瓜有减肥美容之功效。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，加粳米60克煮粥食用 。加粳米煮粥食用 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冰糖5克。绿豆海带汤 、荷叶粥、食治兼备 ，有益无损 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，玉米须饮 、弊多益少 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，而且有碍健康长寿 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，有益无损 ，但长期节食减肥有损元气，实为减肥健美最优之法 。再将荷叶汁兑粥内食用 。海带减肥粥、皆爱健美 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。主治青少年肥胖症 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，减肥荷叶茶、久食可使少年健美康乐 。青鸭羹 、煮烂后 ，食治兼备 ，弊多益少 。减肥疗效显著 。粥疗，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，赤小豆粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，减体重而不伤正 ，但长期节食减肥有损元气 ，去渣取汁 。粥疗 ，可用薏米粥、煎至100亳升 ，
赤小豆粥：赤小豆150克，实为减
无论男女老幼 ，
具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，连皮切成碎块 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，则宜用减肥汤 、可用冬瓜粥 、