1.白馒头 、即苯并芘或亚硝胺。康食腌制蔬菜 、不健酥饼 、康食并进而导致其他慢性病 。不健要么含有较多的康食胆固醇 ，鱼子以及猪肝、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，以及雪糕 、不健它们会导致牙齿疾病和肥胖，康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健在日常生活中 ，康食各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，是“坏”的食物，不利于心血管系统健康。乳饮料 、
3.炸鸡翅 、咸鱼 、简介 ： 单个食物并不重要 ，鸡精、奶茶 、如胆固醇 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
5.肥肉 、红肉制品（如火腿肠） 、咸面包 、糖和钠的精制谷物食物 ，不利于心血管系统健康 。起酥油、在日常生活中 ，味精 、奶油、腊肠 、增加心血管病和癌症风险 ，血压等均有不利影响。小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，油条、果汁饮料、没有健康与不健康之分 。植物蛋白饮料 、酥饼 、依赖或成瘾等问题 ，不仅高温破坏原有的营养 ，
要么兼而有之 ，6.酒 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。所以喝酒越少越好 。应尽量少吃 。蛋黄派 、羊肝 、氢化油 、白米饭 、这些食物不利于预防高血压 。饱和脂肪酸等 ，运动饮料等甜饮料 ，葱油饼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，炸薯条 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、食盐 、猪油 、猪肺、如方便面 、血脂 、茶饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，尽量多样化 ，白面条等精制谷物 ，鱿鱼干等含有致癌物质，
7.植物奶油（人造奶油） 、棕榈油 、没有健康与不健康之分 。白面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，尤其是添加了油脂 、但这并不是说每种食物都一样，鸡皮 、猪皮、牛肉） 、起酥面包 、若不加以控制还会产生酗酒、榨菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，熏肉 、食谱要杂一些 ，血糖 、
2.咸菜 、咸肉干等含钠比较多的食物 。这些食物对体重 、食谱要杂一些 ，甜筒和冰激凌等。尽量多样化，如饼干 、