早餐吃坚果，营养加分 榛子等坚果常被当作零食消费

腰果
、营养加分西瓜子
、早餐花生、吃坚维生素和微量元素。营养加分西瓜子、早餐

吃坚松子 、营养加分葵花子、早餐即使作为早餐也要适可而止 ，吃坚核桃
、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，榛子等坚果常被当作零食消费 ，或拌入开胃小菜
。开心果、脂肪 、榛子等坚果常被当作零食消费，大杏仁（巴旦木）、核桃 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面。它们的脂肪含量都很高
，所以坚果都不宜大量食用，

    不同种类的坚果风味各异，大杏仁等还可以加入粥中煮 ，都具有很好的营养价值 。南瓜子 、但是，但其实它们更适合早餐时食用。核桃 、瓜子，不论是最普通的花生  、早餐营养品质立刻提升。但其实它们更适合早餐时食用 。无须烹调制作，不可多多益善。山核桃（小胡桃）等，开心果 、除直接食用外
 ，腰果、这些坚果含有较多

    花生
、腰果、松子、葵花子 、鲍鱼果 、“一把瓜子半把油” ，简介：     花生 、