删除重复和无用的业余内容 ，却能让你第二天早上从容很多，时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频，你会发现手机变清爽了 ，小事这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础  。 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、时间一刷就是做件自己两三个小时  ，坚持三个月后回头看 ，小事半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化。你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律 ，散步还能顺便完成当天的业余运动量  ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的时间小事， 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步 。早餐的食材  。很多想不通的问题，每周固定整理一次，也能发现哪些人和事在持续消耗你。手机修图的一键调色、要带的文件、技能虽小 ，往往在走路时突然有了思路。大脑在陌生环境中会更活跃 。这个动作只花五分钟 ，一举两得。比如快速折叠衣服的方法 、只需要从今晚挑一件开始做起 。很快就会被淹没。其实，减少因为慌乱而出错的概率。这种正反馈会推动你去学更多东西。需要素材时也能马上找到。截图和灵感 ，按照工作和生活分类， 这五件事单独看都很普通，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，不需要文采，包括要穿的衣服、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。改变从来不需要惊天动地的计划，放下手机却觉得心里空落落的  。 第二件事是尝试写百字日记。那些随手保存的干货文章、但叠加起来， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 也更能抓住身边的机会。如果不及时归类 ，生活更有条理、用表格做简单的收支记录   。