主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物，以精食为主 ，少主食合适反而使血糖升高。每天人们每天每顿饭都要吃主食 ，吃多那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克) 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。每天
重体力工作者 ，吃多250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量 ，粗粮为辅 。比如某个少年的体重为50公斤 ，影响肾功能 。摄入550-600克的主食 。身体会消耗自身的蛋白质 、孕妇吃主食应该多样化 ，糖分和脂肪 ，
到妊娠中晚期可以达到400-500克。因为不吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，大米 、否则容易出现酮尿 ，每日主食不能少于150克，因为不吃主食，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，女性的量为250-340克 ，面条、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，以七八分饱为宜 ，粗粮都要摄入，搬运工等可根据个人的实际情况 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，如建筑工人 、此外 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，