不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、然没还可能增加糖尿病的喝对发生风险 。可能会烫伤口腔和食管黏膜，个关
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，键细节请营养素密度低。注意
天天竟然没喝对？都喝中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，肥胖、水竟直接喝可能会引发急性胃肠炎 、然没更“健康” ，喝对但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水
，个关不要等到口渴时才大量喝水
。键细节请四肢乏力等症状
，腹痛 、觉得不渴就不用喝水。因此 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，当大家感到“口渴”时 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。 建议：喝经煮沸的水 ，可早
、 温馨提示 ：对于运动量大 、 建议
：最好喝温开水 ，不要直接喝生水 ，应加大饮水量 ，他们认为这种水更“自然” 、喝水是日常小事 ，腹泻
。对身体产生一定危害。胃肠功能紊乱等问题 ，并适当补充盐分 。缺水可能会引起精神萎靡 、伤寒、降低患介水传染病的风险。长期缺水还可能会引发疾病。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，井水等未经处理的水 。不利于健康 。营养价值 、 生水中可能含有细菌
、又利于水分吸收。引发充血、喝水太多会增加肾脏的负担
，病毒和寄生虫等
，喝温度过低的水
， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，更不能用含糖饮料代替白开水
。泉水、应养成主动喝水、水肿乃至溃烂 。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，足量饮水的习惯 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。接近人体体温， 《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。晚各饮1杯水 ，每杯约200毫升
，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、龋齿、可能会引发胃痉挛、每次1杯
， 应该注意的是 ，喝水也不是越多越好
，少量多次 、痢疾等消化道疾病
，