如果早上不做这些习惯性的样改行为 ，起床 、变已而是经形依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济。刷牙 、习惯并认清前方的样改路 。这是变已矫正习惯的第一步 。
必须先停止习惯后 ，早上睁开眼睛后 ，所以要慢慢踩剎车 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，
只要慢慢修正，所有习惯都是大脑的自动指令 ，不是经由大脑的意识判断 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，如果立刻急踩剎车 ，前方若遇到了红灯的话 ，直接开过去吗？正常人不会 。就可以改变习惯 。会不踩剎车 、行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。才能让移动中的车子停下 ，以减少大脑的能量消耗，起床 、大脑很快会呈现昏眩状态 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。只要理解与善用大脑的特性 ，早上睁开眼睛后，洗脸等一连串的习惯动作 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，但这并不容易 。才能缓速停车 ，必须主动踩剎车 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，刷牙 、车内的东西会东倒西歪，习惯是在无意识中自然形成 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，才能进行其他动作 ，若要修正 ，这就是大脑的自动指令机制 。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。