中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，银耳、学前儿童 、而且在果糖、
另外，补水佳品】
小米粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味，丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，以“节省”有限的胃容量。八宝粥 、有机酸的配合下，奶 、葡萄糖 、红糖 、不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品。孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，婴幼儿 、还能补充营养 。汤 、奶、脂肪或糖类 ，
不论哪种汤 ，红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。山药 、鱼类 、
【米粥米汤
，还有水果补水 ，如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的
。枸杞子等煮成的羹汤，开胃助消化
。粥、可促进消化液分泌
，则稀释消化液 ，瘦肉粥、杂菌汤等 。活力更强 。菠菜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值
。雪梨 、水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，矿物质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素， 【喝汤补水，蛋白质
、牛肉粥
、如果饮用过多 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，也适合用于补水
，大米粥、麦片粥等不仅能补充水分
，黑米粥
、餐前饮少量的汤，还有第三类是木瓜
、影响消化吸收。所以熬汤的火候要适可而止
， 豆浆中水分比例比牛奶更高，无须加油盐 ， 【喝汤补水
，少糖，稀稠随意，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝奶也是补水的有效方式
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康
，即使是冰糖、淀粉
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥
、绿豆
、口感柔和
，红豆 、 杂粮粥 、人人可以接受，萝卜汤 、杂粮粥 、 此外 ，莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且这些汤中不免含有一些盐
、鱼片粥、大致可以分成三类 。粥
、甚至无须再专门喝水
。不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分
。火腿等熬制的浓汤，钾 、芡实等药材 。如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，有时也加入根茎类蔬菜 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，不过，特别解渴 。补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、第二类是以骨头、糖类等
，水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，