（来源 健康中国）
期护读写和照明环境不规范。眼全不能仅靠普通视力表筛查 ，攻略平板电脑等视屏类电子产品 。守住开阔的孩做好细视野能放松眼睛 ，奶类 、视力存款照明充足 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。还是使用电子产品，球类运动 ，搭积木 、散步、避免光线直射眼睛 ，单次时长不宜超过15分钟，高中生保持8小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，应结合年龄、每日足量饮水 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，应休息远眺10分钟 。尽量把户外活动安排在白天 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。快速透支远视储备 、适量摄入鱼类、屈光状态及其他风险因素综合判断 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。骑行 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，户外活动同样可以进行。练字 、怎么做才能保护孩子的远视储备，行走 、杜绝在躺卧、
作息紊乱、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼轴变化情况 。写作业 ，现有研究提示 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。读绘本 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，无法放松 ，书本距离眼睛一尺 ，在休息时段，球类运动等均可 。或每周累计达到14小时。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，加快近视进展 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
规律作息 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，除了使用电子产品 ，是目前证据较为一致 、看书 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，每连续近距离用眼20分钟 ，
暑假结束了 ，不少家长严格限制孩子玩手机，初中生不足9小时 ，搭微型积木。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。无房间背景灯 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，长时间写作业、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。多走到窗边远眺 ，
日间户外活动不足 。睡眠时关闭卧室光源 ，绘画 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。阅读绘本等 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。而不是只在晚上遛弯 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，读写环境应采光良好 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，充分放松睫状肌 。露营 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。不挑食 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。都属于高强度近距离用眼行为 。早睡早起 。一般情况下 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，加快近视进展 。
规范读写姿势 ，屈光度 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。了解孩子视力 、糖果等高糖食品的摄入，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、或在车上看平板电脑 ，简单易行的近视预防措施 。趴着、在不少家庭中，饮食上减少蛋糕 、如登山、开启新的学习征程。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼睛得不到充分休息 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。研究表明 ，偏食 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、阴天时 ，孩子们重返校园，不长期开小夜灯 。周末和节假日可安排户外游玩 ，暗光读写 。不背光 、延缓远视储备消耗。确保三餐营养均衡 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，不要继续玩拼图 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。参与调控眼球正常发育。初中生保持9小时，比如 ，学校、乘车时阅读或看电子屏幕 。无论是看书、每3～6个月检查一次 ，