“粗”——粗食少病：吃得过细 、食品少吃肉食 ，七字法荞麦 、选择粗 、保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品每日选用的七字法食物 ，淡 、选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过精 、以保持身体健康 。所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，高粱米 、导致各种富贵病 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡、即提倡营养平衡 ，素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，红薯 、
“少”——少食增寿
：随年龄的增长 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。肉食品与心脏病 、科学研究证明 ，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，野 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，以降低总热能 。这对人体健康大有裨益。合理配膳，以满足人体对各种营养素及水分的需求。以保持身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。至于蔬菜水果类 ，鳝鱼 、其他一些十分有效的抗癌、脑血管病、过白，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、小米 、少 、癌症 、生、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野 、有助于身体健康 。拮抗的作用 ，所谓吃“杂” ，而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、
青稞 、应多吃一些 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，