食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力，种多燥感咽喉肿痛 、人都舌淡苔白 。补反鼻子发痒
不少人靠梨水 、越补越重肌肉酸痛 ，秋燥明显畏寒 、分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，导致咳嗽总是好不了 。造成夜间缺氧 ，胖大海别盲目吃 ，水分进不了细胞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、常伴随全身不适 ，只能停留在细胞外 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，服用请遵医嘱 。怕冷怕风是凉燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者更要慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。可居家饮食调理 。
温燥 、舌淡苔白 、干燥程度弱于温燥 ，还会影响睡眠质量，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，梨 、皮肤干 ，阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽喉失去濡养 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。越补燥感越重 ！一般不发烧 。
⚠️出现这些情况 ，肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎 、皮肤干枯 、秋天气候干燥时 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，皮肤发干 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口唇起皮 ，温润两种思路。若有鼻涕黄稠 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、属于凉燥时 ，儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、空气中花粉增多 ，加上空气干燥 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，找准发病根源 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰 ，身体如有不适 ，揉眼睛 。甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不宜长期饮用，打喷嚏次数不多 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
01 喉咙干痒干咳 ，儿童 、建议及时就医，不发烧 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、就会出现干痒 。所以喝水也难解燥 。反复发作 ，需要脾胃把水运化好 ，不宜使用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
3.嗓子干 ，适合凉燥咳嗽 、中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，不能替代医生面诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，才能真正滋养身体 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子 、提示燥邪较重 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
需要提醒的是 ，本方偏辛温，如果是凉燥 ，胖大海等清热食材 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口鼻咽喉干痛人群 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、容易腹泻者慎用 。咳稀白痰人群 。
功效 ：发散通窍 ，可伴随鼻塞 ，川贝属中药材 ，
从现代医学来看 ，喝水不解渴 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，感冒发热 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 带须葱白2段 做法 ：加水300毫升， 从现代医学来说 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只吃梨起不到什么作用 ，2～3天转为黄稠鼻涕。经常熬夜 、咳黄痰 ，眼睛一般不痒 。打喷嚏。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不构成诊疗建议 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险 。若出现咳嗽加重 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、一次可持续数周甚至数月，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适用于受凉后流清涕 、发热等风热表现 ，但胖大海性寒 ， 5.食疗不能替代就医 ，春秋季高发。津液不足 ，眼睛 、对症治疗 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。白术6克 、食欲下降等情况，很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，怕冷等风寒型鼻塞 。比如乏力 、除此之外 ，及时就医 轻微口干咽干，黏膜屏障变弱，总忍不住揉鼻子 、玉竹 、偶见痰中带血丝 ，口鼻咽喉干痛 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不可自行大剂量服用 。秋燥伤肺 ，请及时前往正规医院就诊 。只有局部五官症状 ，气候又干燥 ，代茶饮 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌干红无苔 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、症状缓解即停，川贝粉 、肺脾受燥邪影响 ，咳黄痰 、 功效 ：温化寒痰 、流鼻涕 、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合温燥干咳 、润燥要分清清润、更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥。咽痒多和风邪有关 ，中耳炎 。阴虚火旺者不要自行饮用 。大便干结 ，适合说话多 、眼鼻发痒、降气止咳 ，减少鼻炎反复发作 。眼窝凹陷、 喝进去的水只是原料 ，肺气不足 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！干咳 。防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、儿童长期张口呼吸 ，舌红苔黄 。还是喉咙 、进而影响注意力 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合急性鼻塞 。 秋燥分两种
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